NAD⁺ и здоровье яйцеклеток: что нужно знать каждой женщине

С возрастом качество яйцеклеток снижается — так заложено природой. Один из факторов этого процесса — падение уровня NAD⁺ в клетках организма. В статье мы рассмотрим, что такое NAD⁺, как он влияет на качество яйцеклеток и фертильность, как повысить уровень кофермента и можно ли это сделать с помощью витаминов, а также как избежать возможных побочных эффектов.

Что такое NAD⁺ и его роль в организме

NAD⁺ (никотинамидадениндинуклеотид) — кофермент, который присутствует в каждой клетке тела и участвует в сотнях биохимических реакций. Без него невозможен нормальный клеточный метаболизм.

Главные функции NAD⁺ — это:

• Энергия для клеток. NAD⁺ помогает митохондриям производить АТФ — молекулу, которая поддерживает все процессы в организме. Чем выше уровень NAD⁺, тем эффективнее работают митохондрии.
• Восстановление ДНК. Каждый день в клетках накапливаются повреждения ДНК. NAD⁺ активирует ферменты, которые их устраняют. Без достаточного количества кофермента этот процесс замедляется.
• Защита от старения. NAD⁺ запускает работу белков-сиртуинов — они контролируют воспаление, регулируют обмен веществ и влияют на то, как быстро стареют клетки.

После 30 лет уровень НАД⁺ в организме начинает снижаться. Это сказывается на всем организме, в том числе и на репродуктивной системе.

Влияние уровня NAD⁺ на качество яйцеклеток

Яйцеклетке необходимо достаточно много энергии, которую производят митохондрии, а их работа напрямую зависит от уровня NAD⁺. Например, в процессе деления, при котором формируется яйцеклетка с правильным набором хромосом, необходимо пиковое количество АТФ. Если NAD⁺ недостаточно, митохондрии не справляются с нагрузкой, и деление происходит с ошибками. Такое нарушение приводит к анеуплоидии — неправильному числу хромосом в яйцеклетке. Это одна из главных причин невынашивания беременности и неудачных попыток ЭКО.

NAD⁺ влияет не только на качество, но и на количество яйцеклеток — низкий уровень кофермента ускоряет истощение запаса.

Как возраст влияет на уровень NAD⁺ и фертильность

С возрастом уровень NAD⁺ в организме естественным образом снижается. После 30 лет этот процесс ускоряется, а после 40 — становится особенно заметным. Параллельно снижается и фертильность:

• С возрастом митохондрии в яйцеклетках работают все менее эффективно. Они производят меньше энергии и хуже справляются с повреждениями. Низкий уровень NAD⁺ ускоряет этот процесс.
• Чем старше женщина, тем выше риск хромосомных аномалий в яйцеклетках. Одна из причин — нехватка энергии на этапе деления клетки.
• NAD⁺ участвует в защите фолликулов от окислительного стресса. Когда его уровень падает, фолликулы становятся более уязвимыми, и овариальный резерв снижается быстрее.

Гормональная стимуляция при ЭКО у женщин старшего возраста также дается сложнее. Это связано с энергетическим дефицитом в яйцеклетках.

Способы повышения уровня NAD⁺ для улучшения репродуктивного здоровья

Повысить уровень NAD⁺ с помощью таблеток не получится, так как молекула в готовом виде не усваивается. Однако можно стимулировать организм вырабатывать его самостоятельно. В этом помогут такие способы:

• полноценный сон и соблюдение режима дня;
• регулярная физическая активность;
• уменьшение количества сахара и вредных продуктов в рационе;
• интервальное голодание или контроль калорийности питания;
• употребление продуктов с витамином B3 (увеличивает NADH).

Также один из самых эффективных способов повышения NAD⁺ — это прием специальных добавок, которые содержат NMN (никотинамидмононуклеотид). Этот элемент быстро усваивается и эффективно повышает уровень NAD⁺.

Возможные риски и противопоказания при использовании добавок с NAD⁺

NMN считается безопасным — во время клинических исследований серьезных рисков при приеме натуральных добавок в рекомендованных дозах не выявлено. Тем не менее могут возникнуть побочные эффекты — нарушение сна, тошнота, дискомфорт в животе или головные боли. Как правило, это временно и проходит после адаптации организма.

Употреблять добавки с NMN не рекомендуется при онкологических заболеваниях, болезнях почек и печени, приеме некоторых лекарств и других противопоказаниях. Поэтому обязательна консультация врача.