Как улучшить показатели спермограммы?

Статистика центров репродуктологии гласит: 20% пар, пытающихся зачать ребенка, не могут достичь этой цели по причине плохого качества спермы. Причин этому может быть много: слишком низкая концентрация сперматозоидов, генетические сбои, плохая активность половых клеток. Все эти факторы негативно влияют на шанс зачать малыша. К тому же, на выработку качественной спермы плохо влияет окружающая среда: стресс, усталость, некачественный сон.

Эти внешние факторы способствуют снижению фертильности. Даже хроническое недосыпание может напрямую повлиять на качество семенной жидкости в негативную сторону. Поэтому важно учитывать образ жизни при планировании беременности, а не думать, как повысить качество спермы в будущем.

От каких компонентов зависит качество спермы?

Чтобы определить качественные характеристики семенной жидкости, обязательно назначается спермограмма. Этот анализ позволяет определить, какие из компонентов нуждаются в улучшении, а также, подобрать необходимые способы коррекции базовых показателей спермограммы. Этот тест — первый шаг, если вы хотите понять, как проверить качество спермы и выявить скрытые проблемы на клеточном уровне.

Основные компоненты спермы — это секрет яичек и придатков, также в нее входят секрет семенных пузырьков и предстательной железы. Состав спермы очень богат: в ней содержатся магний, кальций, цинк, много витаминов С, В12. Хотя в сперме много кислот, среда у нее щелочная.

Кроме того, существуют специализированные тесты, позволяющие узнать, как проверить активность сперматозоидов. Такие анализы дают представление о подвижности, морфологии и способности сперматозоидов к оплодотворению.
Ученые активно исследуют влияние микронутриентов на мужское здоровье, особенно тех, которые способны повысить активность сперматозоидов и защитить их от окислительного стресса.

Самые простые способы улучшить качество семенной жидкости

Первое, с чего нужно начинать подготовку к зачатию — сбалансированный рацион. Причем, правильно питаться важно и мужчине, и женщине.

Если человек употребляет достаточно здоровой пищи, в организме ускоряются все процессы, в частности, улучшается сперматогенез. Ключевые витамины для будущего отца — В9, С, Е, ведь именно они влияют на количество и активность сперматозоидов.

Фолиевая кислота — также незаменимый компонент, поскольку она защищает ДНК сперматозоидов от повреждения. Если в организме мужчины недостаточно фолиевой кислоты, спермограмма покажет много нежизнеспособных спермиев, обнаружит мутации их головки и хвоста.

При нехватке аскорбиновой кислоты снижается концентрация спермиев, а значит, шансы на успешное зачатие значительно снижаются.

Не менее важный компонент: антиоксидант Витамин Е, который создает надежную защиту половых клеток от негативного влияния внешних факторов. Благодаря витамину Е поддерживается подвижность спермиев.

Если вас интересует, что повышает активность сперматозоидов, обратите внимание на нутриенты: цинк, селен, витамин D и аргинин — все они играют ключевую роль в сперматогенезе.

В комплексе эти микроэлементы обеспечивают улучшение сперматогенеза, создавая благоприятную среду для репродуктивных процессов.

Важные продукты, которые важно включить в рацион будущего отца:

• свежие фрукты и овощи;
• нежирная говядина;
• орехи;
• морепродукты;
• белое мясо;

Эти продукты, богатые омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами, укрепляют структуру мембран и усиливают энергичность сперматазоидов.

Питательные вещества — фундамент, который способен не только повысить качество спермы, но и предотвратить клеточные мутации, приводящие к патологиям эмбриона.
Здоровая пища ускоряет метаболизм и способствует нормальному гормональному фону. Это улучшает репродуктивную систему.

Вышеизложенные факты — ответ на то, как увеличить активность сперматозоидов с помощью питания.

Ценность физической активности

Регулярные занятия спортом полезны всем, но особенно важны они в период подготовки к зачатию. Важно правильно подобрать уровень нагрузки, который подходит именно вам: будет ли это кардио тренировка в зале, пробежка или катание на роликах, решать только вам. Главное, чтобы занятия обеспечивали не только нагрузку на организм, но и приносили удовольствие.

Если ваш рабочий день проходит перед компьютером, снизить негативные последствия сидячего образа жизни можно легко. Для этого отказаться от лифта (ходить по ступенькам), на протяжении дня делать разминки, вечером выходить на пешие прогулки. Выходные дни вы можете посвятить физической активности, хотя бы пару часов выделить для активной пробежки или похода в зал. Кардио, силовые тренировки и даже йога могут существенно повысить качество спермы благодаря улучшению кровообращения и снижению уровня кортизола.

Спорт также способствует выработке гормонов, которые напрямую связаны с улучшением сперматогенеза. Активные выходные (пробежки, поездки на велосипеде, походы) помогают организму восстановиться.

Именно движение — один из простейших способов повысить активность сперматозоидов, особенно у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Снижение уровня жира в организме также важно: избыток эстрогенов у мужчин связан с пониженной фертильностью. Поэтому активность и снижение веса — двойной вклад в здоровье.

Витаминная поддержка

Важно понимать, что только продуктами питания сложно восполнить дефицит витаминов и минералов, необходимых для поддержания качества спермы. Поэтому так важно правильно подобрать препарат, который поможет в подготовке к зачатию и повысит качество спермы.

Одним из лучших в сегменте витаминных препаратов для мужчин является «ФертилМен Плюс», от британской компании babystart. В состав препарата входят компоненты, которые значительно улучшают фертильность, восстанавливают репродуктивную функцию мужчины. Среди основных ингредиентов: L-карнитин, L-аргинин, селен, цинк, фолиевая кислота, витамины группы B, аскорбиновая кислота, Коэнзим Q10. Прием препарата увеличивает объем спермы, повышает концентрацию активных сперматозоидов, защищает спермии от образования патологий.

Компоненты препарата также участвуют в энергетическом обмене, защищают клетки и способствуют улучшению сперматогенеза.
ФертилМен Плюс особенно эффективен для тех, кто ищет варианты, как увеличить активность сперматозоидов безопасно и результативно.

Благодаря аргинину и коэнзиму Q10 препарат помогает организму справляться с окислительным стрессом — это один из факторов, что повышает активность сперматозоидов в долгосрочной перспективе.

Эффект ФертилМен Плюс особенно заметен после 2–3 месяцев регулярного приема, когда параметры фертильности стабилизируются. Это помогает повысить активность сперматозоидов и увеличить шансы на успешное зачатие.