Які вітаміни потрібні для фертильності
Фертильність – це здатність організму до відтворення потомства. Вона притаманна як жінкам, так і чоловікам. З ряду причин фертильність може знижуватися, що безпосередньо впливає на настання вагітності. Проте підвищити репродуктивну функцію можна, приймаючи певні вітаміни – розглянемо, які саме.
Вітаміни для фертильності
Дослідження, опубліковані в Clinical Medical Insights: Women’s Health, свідчать про те, що вітаміни безпосередньо впливають на фертильність і допомагають завагітніти. Вони беруть участь у регулюванні гормонів, підтримці якості яйцеклітин та сперматозоїдів, а також забезпечують нормальне функціонування органів репродуктивної системи. Якщо вітамінів не вистачає (що трапляється досить часто), то фертильність знижується. Причому жінка або чоловік навіть не підозрюють, що налагодити роботу репродуктивної системи можна – потрібно лише приймати вітамінні добавки.
Розглянемо, які вітаміни відіграють найважливішу роль для фертильності та зачаття.
Фолієва кислота
Вітамін B9, більш відомий як фолієва кислота, – один із найважливіших помічників, що покращує фертильність. Він підтримує здоров’я яйцеклітин, а також запобігає захворюванням нервової трубки у плода. Фолієва кислота міститься у бобах, петрушці, салаті, капусті, томатах, шпинаті, спаржі, печінці, нирках, м’ясі, грибах, дріжджах, однак мало хто отримує достатньо вітамінів разом із їжею. Тому всім жінкам, які планують вагітність, рекомендується приймати фолієву кислоту додатково. Почати слід за кілька місяців до зачаття та обов’язково приймати вітамін B9 протягом перших трьох місяців вагітності.
Фолієва кислота потрібна і чоловікам. Вона стимулює вироблення сперми та сприяє збільшенню її об’єму. Також завдяки вітаміну B9 знижується кількість сперматозоїдів із дефектами ДНК та з неправильним числом хромосом.
Вітамін А
Вітамін А допомагає покращити роботу яєчників та якість яйцеклітин у жінок. У подальшому потрібна кількість вітаміну позитивно впливає на імплантацію, ембріональний розвиток та функцію плаценти.
Додатково приймати вітамін А потрібно і чоловікам. Він позитивно впливає на формування та розвиток сперматозоїдів, підтримує їхню правильну структуру. Таким чином забезпечується генетична цілісність, яка життєво важлива для фертильності та здоров’я дитини. Вітамін А впливає на вироблення статевих гормонів, зокрема тестостерону, що важливий для сексуальної функції та лібідо. Крім того, вітамін А підтримує здоров’я водних каналів репродуктивної системи чоловіка, захищаючи сперму від шкідливих бактерій та токсинів під час її проходження через репродуктивні шляхи.
Вітаміни групи B
Окрім вітаміну B9, на фертильність впливають й інші вітаміни групи B. Особливо важливими вважаються вітаміни В1, В6 та В12. Вони регулюють кількість гомоцистеїну в організмі (високий рівень може призвести до безпліддя), а також сприяють правильній роботі гормональної системи. Вітаміни групи B допомагають налагодити менструальний цикл, а також підтримують нормальний рівень гормонів у жінок та чоловіків.
Вітамін С
Вітамін С – це потужний антиоксидант, який не лише зміцнює імунну систему, а й впливає на фертильність. У жінок він захищає яйцеклітини від шкідливого впливу, сприяє виробленню прогестерону та покращує кровообіг у матці. Також корисно приймати вітамін С і чоловікам: він захищає сперматозоїди, покращуючи ДНК та знижуючи ймовірність мутацій. Більше того, ця поживна речовина покращує рухливість сперматозоїдів, завдяки чому вони швидше досягають яйцеклітини.
Рекомендовані товари
Вітамін D
Вітамін D – один із найважливіших для фертильності, що допомагає завагітніти. Він бере участь у регуляції рівня статевих гормонів, особливо впливає на естроген і прогестерон. Це допомагає підтримувати нормальний менструальний цикл та здорову овуляцію. Також вітамін D впливає на здоров’я яйцеклітин, формування ендометрію. Його часто призначають при полікістозі яєчників.
У чоловіків вітамін D впливає на здоров’я сперми, рухливість сперматозоїдів. Також він бере участь у підвищенні рівня тестостерону.
Висновок
Не можна недооцінювати роль вітамінів для зачаття. Перелічені та інші вітаміни покращують якість яйцеклітин і сперми, а також допомагають налагодити роботу гормональної системи. Оскільки необхідні вітаміни важко отримати разом із їжею, лікарі рекомендують їх додатковий прийом, частіше у вигляді таблеток. Це можуть бути окремі вітаміни або комплекси. Важливо приймати якісні добавки від перевірених виробників, щоб їхня ефективність була максимальною.