Какие витамины нужны для фертильности
Фертильность – это способность организма производить потомство. Она есть как у женщин, так и у мужчин. По ряду причин фертильность может снизиться, и это напрямую влияет на наступление беременности. Однако повысить репродуктивную функцию можно, принимая определенные витамины – рассмотрим, какие именно.
Витамины для фертильности
Исследования, опубликованные в Clinical Medical Insights: Women’s Health, говорят о том, что витамины напрямую влияют на фертильность и помогают забеременеть. Они участвуют в регулировании гормонов, поддержании качества яйцеклеток и сперматозоидов, а также обеспечивают нормальное функционирование органов репродуктивной системы. Если витаминов не хватает (что встречается довольно часто), то фертильность снижается. Причем, женщина или мужчина даже не подозревают, что наладить работу репродуктивной системы можно – нужно всего лишь принимать витаминные добавки.
Рассмотрим, какие витамины играют наиболее важную роль для фертильности и зачатия.
Фолиевая кислота
Витамин B9, более известный как фолиевая кислота, – один из важнейших помощников, который улучшает фертильность. Он поддерживает здоровье яйцеклеток, а также предупреждает заболевания нервной трубки у плода. Фолиевая кислота содержится в бобах, петрушке, салате, капусте, томатах, шпинате, спарже, печени, почках, мясе, грибах, дрожжах, однако мало кто получает достаточно витаминов вместе с пищей. Поэтому всем женщинам, планирующим беременность, рекомендуется принимать фолиевую кислоту дополнительно. Начать следует за несколько месяцев до зачатия и обязательно принимать витамин B9 в течение первых трех месяцев беременности.
Фолиевая кислота нужна и мужчинам. Она стимулирует выработку спермы и способствует увеличению ее объема. Также благодаря витамину B9 снижается количество сперматозоидов с дефектами ДНК и с неправильным числом хромосом.
Витамин А
Витамин А помогает улучшить работу яичников и качество яйцеклеток у женщин. В дальнейшем нужное количество витамина положительно влияет на имплантацию, эмбриональное развитие и функцию плаценты.
Дополнительно попить витамин А нужно и мужчинам. Он положительно влияет на формирование и развития сперматозоидов, поддерживает их правильную структуру. Таким образом, обеспечивается генетическая целостность, которая жизненно важна для фертильности и здоровья ребенка. Витамин А влияет на выработку половых гормонов, в частности тестостерона, который важен для сексуальной функции и либидо. Кроме того, витамин А поддерживает здоровье водных каналов репродуктивной системы мужчины, помогая таким образом защитить сперму от вредных бактерий и токсинов во время ее прохождения через репродуктивные пути.
Витамины группы B
Помимо витамина B9, на фертильность влияют и другие витамины группы B. Особенно важными считаются витамины В1, В6 и В12. Они регулируют количеств гомоцистеина в организме (высокий уровень может привести к бесплодию), а также способствуют правильной работе гормональной системы. Витамины группы В помогают наладить менструальный цикл, а также поддерживают нормальный уровень гормонов у женщин и мужчин.
Витамин C
Витамин С – это мощный антиоксидант, который не только укрепляет иммунную систему, но и влияет на фертильность. У женщин он защищает яйцеклетки от вредного воздействия, способствует выработке прогестерона и улучшает кровообращения в матке. Также полезно принимать витамин С и мужчинам: он защищает сперматозоиды, улучшая ДНК и снижая вероятность мутаций. Более того, питательное вещество улучшает подвижность сперматолозидов, в результате чего они быстрее достигают яйцеклетки.
Рекомендуемые товары
Витамин Д
Витамин D – один из важнейших полезных веществ для фертильности, помогающий забеременеть. Он участвует в регуляции уровня половых гормонов, особенно влияет на эстроген и прогестерон. Это помогает поддерживать нормальный менструальный цикл и здоровую овуляцию. Также витамин Д влияет на здоровье яйцеклеток, формирование эндометрия. Его часто назначают при поликистозе яичников.
У мужчин витамин D влияет на здоровье спермы, подвижность сперматозоидов. Также он участвует в повышении уровня тестостерона.
Заключение
Нельзя недооценивать роль витаминов для зачатия. Вышеперечисленные и другие витамины улучшают качество яйцеклеток и спермы, а также помогают наладить работу гормональной системы. Поскольку необходимые витамины получить вместе с пищей тяжело, врачи начинают их прием дополнительно, чаще всего в виде таблеток. Это могут быть отдельные витамины или комплексы. Важно принимать качественные добавки от проверенных производителей, чтобы их эффективность была максимальной.