Как улучшить качество спермы с помощью продуктов и витаминов
Текущие знания не оставляют сомнений в отношении влияния диеты на фертильность. Пищевые предпочтения могут снизить фертильность и не привести к беременности. Узнайте, что есть, а что не есть, чтобы поддерживать фертильность.
Ученые и исследователи предупреждают — общая мужская фертильность ухудшается. Многочисленные научные исследования показывают, что за последние 40 лет качество мужской спермы снизилось на 60%. Таким образом, у современных украинских мужчин меньше сперматозоидов, а качество спермы более низкое, что влияет на репродуктивную способность пар. Бесплодие — глобальная проблема. Однако заметное снижение рождаемости особенно заметно в развитых странах. В Украине от бесплодия страдают 17% пар, из которых на мужской фактор приходится 56% случаев.
Что снижает качество спермы?
Причин снижения параметров спермы много. К ним относятся: генетические факторы, сопутствующие заболевания, неблагоприятные условия труда и загрязнение окружающей среды. Интересно, что анализ результатов исследования показывает, что снижение показателей спермы происходит и у мужчин без нагрузки на здоровье. Текущее состояние знаний не оставляет сомнений в том, что одной из основных причин ухудшения качества сперматозоидов является образ жизни, включая диету и упражнения.
Диета и качество спермы
Наиболее важными факторами, определяющими состояние фертильности, являются диета и пищевой статус. Таким образом, то, что вы едите, оказывает значительное влияние на качество вашей спермы. Не обманывайтесь, что диета предназначена только для женщин. Есть продукты, которые могут увеличить количество и качество мужских сперматозоидов.
Диета для мужчин
Ниже в статье продукты, которые вам следует добавить в свой рацион, чтобы улучшить фертильность.
Бразильские орехи и семена тыквы
Научные исследования показывают, что повышенное потребление селена и цинка способствует повышению уровня тестостерона, положительно влияет на количество и подвижность сперматозоидов.
Атлантический лосось, сардины и сельдь
Рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот способствует увеличению количества сперматозоидов и улучшению параметров сперматозоидов.
Помидоры
Помидоры — богатый источник ликопина. Исследования показали, что потребление ликопина связано с улучшением морфологии сперматозоидов. Вы можете найти его в сырых помидорах и в томатном соке, вяленых помидорах и томатном пюре. Ликопин из томатных продуктов усваивается нашим организмом в 2,5 раза лучше, чем из сырых томатов. Однако избегайте кетчупа. В 100 граммах кетчупа может быть до 7 чайных ложек сахара — это слишком много!
Апельсины
Апельсины — настоящая витаминная бомба и ценный источник витамина С. Исследования показали, что цитрусовые, содержащие витамин С, улучшают подвижность и количество сперматозоидов. Другие продукты, содержащие витамин С, включают петрушку, красный перец и смородину.
Темно-зеленые овощи
Шпинат, салат, спаржа и брокколи являются источниками фолиевой кислоты. Исследования показали, что у мужчин, в рационе которых было много зеленых овощей, был более высокий уровень сперматозоидов и лучшая подвижность.
Вода
Для мужчин рекомендуемое количество воды — 2,5 литра в день. Обезвоживание может снизить качество и объем спермы.
Здоровая диета оказывает значительное влияние на общее количество сперматозоидов и количество подвижных сперматозоидов. Однако следует обратить внимание на то, что пища может содержать загрязняющие вещества: тяжелые металлы, пестициды, которые негативно влияют на параметры спермы. Поэтому важно дополнять рацион продуктами, богатыми антиоксидантами, или их добавками, которые эффективно предотвращают мужское бесплодие. Не лишним будет прием препарата ФертилМен® Плюс разработанного специально для мужчин у которых имеются проблемы с качеством сперматозоидов. Это комплекс витаминов, минералов и аминокислот способствующих восстановлению репродуктивной функции.