Фактори, які позитивно впливають на зачаття

Погіршення екології, хронічний стрес, зростання кількості гінекологічних захворювань істотно знижують шанси пари стати батьками. Згідно зі статистикою, близько 10% подружніх пар відчувають серйозні труднощі із зачаттям дитини. Основні фактори, здатні підвищити ці шанси:

• Вік;
• Стан органів малого таза;
• Фізична активність;
• Раціон.

Багатьох хвилює питання, як підвищити шанси і створити сприятливі умови для зачаття. Важливо розуміти, що успішне зачаття — це ціла сукупність факторів, які пов’язані між собою. Сучасні дослідження показують, що правильний спосіб життя, збалансоване харчування і регулярні медичні обстеження позитивно впливають на репродуктивну функцію.

Як стрес впливає на зачаття? Негативно. Особливу увагу слід приділити психоемоційному стану, оскільки постійна напруга і тривога можуть негативно відбитися на гормональному балансі. Також необхідно враховувати якість сну, режим дня та інші аспекти здорового способу життя. Планування вагітності повинно починатися заздалегідь, бажано за кілька місяців до передбачуваного зачаття, щоб організм встиг підготуватися.

Зверніть увагу, що прийом спеціальних препаратів на натуральній основі може істотно збільшити ваші шанси на вагітність.

Віковий ценз

Давно відомо, що чим старша жінка, тим складніше завагітніти. Це пов’язано з тим, що після 35 років фертильність (здатність до зачаття і виношування) різко знижується. У яйцеклітинах зменшується кількість енергії, яка необхідна для зачаття і подальшого виношування повноцінного плоду. Це не означає, що важливо встигнути до 30 років, але, якщо ви захочете стати мамою в такому віці, слід з великою увагою поставитися до свого здоров’я.

Відсутність гінекологічних захворювань

Для заплідненої яйцеклітини потрібні оптимальні умови, перш за все, нормальний стан ендометрія. Якщо ендометрій запалений, це зводить нанівець всі шанси завагітніти. Також знижують шанси на зачаття міоми матки (заважають імплантації яйцеклітини, підвищують ризик відшарування плаценти), запалення яєчників, синдром полікістозних яєчників. Якщо ви плануєте в найближчому майбутньому стати мамою, важливо пройти повне обстеження гінекологічної сфери і пролікувати всі запальні захворювання.

Заняття спортом

Парадоксально, але відсутність фізичної активності, так само як і надмірне захоплення спортом, негативно впливають на шанси завагітніти. Якщо організм жінки витрачає надмірну кількість калорій, інтенсивно спалює жири, зменшується кількість сировини для виробництва гормонів, починаються збої гормонального фону. Тому у фізичних навантаженнях, як і в будь-якій іншій сфері, важлива помірність.

Регулярні легкі тренування допомагають підвищити шанси завагітніти, покращуючи таким чином кровообіг в органах малого таза. Корисними будуть заняття йогою, плаванням, легкою аеробікою або просто прогулянки на свіжому повітрі.

Надмірна вага

Ожиріння небезпечне не тільки для організму, але і для майбутньої дитини, оскільки при збільшенні кількості жирів в організмі порушуються метаболічні процеси, змінюється гормональний фон. Часто ожиріння є наслідком синдрому полікістозних яєчників, тому, щоб привести вагу в норму, може знадобитися консультація гінеколога-ендокринолога.

Нормалізація ваги — один з ключових моментів, якщо ви не знаєте, як збільшити шанси на вагітність. Навіть невелике зниження маси тіла на 5–10% може значно поліпшити репродуктивну функцію і відновити регулярний менструальний цикл.

Збалансований раціон

Багаторічні дослідження дозволили визначити продукти, вживання яких допоможе поліпшити стан організму, а значить, підвищить шанси на зачаття:

• Насіння соняшнику і спаржа містять багато вітамінів Е, К, А, С, фолієвої кислоти, селену, які збільшують фертильність;
• Бобові є ще одним багатим джерелом фолієвої кислоти;
• Всі види цитрусових не тільки містять багато вітаміну С, але і допомагають налагодити овуляторний цикл;
• Тверді витримані сири містять багато поліамінів, особливих білків, які відіграють важливу роль в метаболічних процесах і репродуктивній функції;
• Печінка — містить багато заліза, омега-3 жирних кислот, вітаміну А, які також покращують роботу репродуктивної системи;
• Гранат корисний для всіх, але особливо важливо його вживати чоловікам, оскільки антиоксиданти, амінокислоти в його складі покращують рухливість сперматозоїдів;
• Грецькі горіхи містять багато кислот омега-3 і омега-6, які підвищують якість сперми.

Правильне харчування відіграє найважливішу роль у тому, що сприяє зачаттю дитини. Дослідження показують, що нестача певних поживних речовин може істотно знизити фертильність. Жінкам рекомендується включати в раціон більше листових зелених овочів, багатих фолієвою кислотою, цільнозернові продукти, нежирні молочні продукти і рибу, як і печінку, що містить омега-3 жирні кислоти. Також важливо обмежити споживання кофеїну, алкоголю і продуктів з високим вмістом трансжирів.

Чоловікам слід звернути увагу на продукти, багаті цинком, селеном і антиоксидантами, які покращують якість сперми. Регулярне вживання овочів і фруктів забезпечує організм необхідними вітамінами і мінералами, створюючи необхідні умови для зачаття.

Комплексна підтримка організму

Для підвищення фертильності потрібні не тільки вітаміни, але і амінокислоти:

• L-аргінін покращує кровотік в органах малого таза, створює нормальні умови для розвитку ендометрію, готує його до імплантації заплідненої яйцеклітини;
• Інозитол покращує якість яйцеклітини, збільшує кількість овуляторних циклів;
• L-карнітин підвищує кількість енергії в яйцеклітині, що значно збільшує шанси на зачаття і успішне виношування.

Однак комплексний підхід до планування вагітності — це не тільки прийом вітамінів і мінералів, але і робота над собою і своїм емоційним станом.

Як збільшити ймовірність зачаття? Постарайтеся створити комфортну обстановку. Емоційне напруження вважається одним з головних факторів, що впливають на зачаття, тому необхідно освоїти техніки релаксації, медитації або дихальні вправи.

Багато фахівців рекомендують парам відвідувати психолога для роботи з тривожністю і страхами, пов’язаними із зачаттям. Створення режиму дня з чіткими межами між роботою і відпочинком також сприяє зниженню рівня стресу.

Для максимальної ефективності рекомендується використовувати спеціалізовані комплекси, розроблені з урахуванням потреб репродуктивної системи. Вони допомагають створити оптимальні умови для зачаття і підтримати репродуктивне здоров’я на всіх етапах планування вагітності.

Регулярний повноцінний сон тривалістю 7-9 годин сприяє нормалізації гормонального фону. Також рекомендується уникати шкідливих звичок, таких як куріння і вживання алкоголю.

Планування вагітності має стати спільним рішенням партнерів, заснованим на взаємній підтримці та розумінні. Створення сприятливих умов для зачаття — це непросте завдання, що вимагає терпіння та індивідуального підходу.