Какие витамины стоит проверить женщине при планировании беременности?
Сбалансированная диета особенно важна до и во время беременности. Некоторые витамины и минералы необходимы для развития ребенка.
Сбалансированная диета может обеспечить достаточное количество всех витаминов и минералов. Однако существуют комбинированные витаминно-минеральные препараты, особенно для женщин планирующих беременность. Именно таковым является комплексный препарат для женщин FertilWoman® Plus. Усиленный витаминно-минеральный комплекс повысит фертильность и восполнит организм женщины витаминами и минералами. Перед его приемом обязательно посоветуйтесь с врачом, так как чрезмерное употребление некоторых веществ тоже может нанести вред.
Кальций
Кальций остро необходим для развития костей ребенка. При недостаточном поступлении извне он выводится из костей матери, что в крайних случаях может привести к повышенной хрупкости костей (остеопорозу).
Поставщики кальция — это в основном молочные продукты. Вы должны выпивать около полулитра молока в день и есть йогурт, творог, сыр и т.п. не менее двух раз в день. Отдавайте предпочтение молочным продуктам с низким содержанием жира и избегайте сырых молочных продуктов. Еще один источник кальция — это семена кунжута, которыми, например, можно посыпать салаты. Если у вас аллергия или непереносимость молока вы можете начать прием препарата FertilWoman® Plus, где в суточной дозе 200 мг. кальция.
Рекомендуемые товары
Витамины
Помимо всего прочего, витамины группы B особенно важны во время подготовки к беременности и во время беременности. Различные витамины группы B содержатся в различных количествах, особенно в домашней птице и нежирной свинине. Но овес также содержит витамины группы B и биотин. Витамин D в основном содержится в животных жирах, витамины A и E — в растительных жирах, таких как молочные продукты или оливковое масло, но также и в рыбе. Рис содержит витамины А и В, картофель особенно богат витамином С. Восполнить запасы витаминов группы В поможет прием препарата ФертилВумен Плюс.
Йод
Потребление йода до и во время беременности важно для щитовидной железы и мозга ребенка. Для этого незаменимы одно-два приема пищи в неделю, а также йодированная поваренная соль и продукты из нее.
Рекомендуется дополнительный прием 100–150 мкг йода. Если у матери заболевание щитовидной железы, например сверхактивная щитовидная железа, необходимо проконсультироваться с врачом.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота особенно важна в первый месяц, когда женщина часто не подозревает о своей беременности. Витамин способствует здоровому физическому и умственному развитию ребенка.
Фолиевая кислота необходима для строительства нервов. Ценные источники фолиевой кислоты — это, в основном, различные виды овощей, такие как помидоры и зеленые овощи, а также рис, соевые бобы, дрожжи и зародыши пшеницы.
Если есть дефицит фолиевой кислоты, существует риск дефекта нервной трубки, что означает, что основные проводящие пути центральной нервной системы не развиты должным образом. Это может привести к отсутствию важных частей мозга или двигательным нарушениям вплоть до паралича.
Поэтому каждая женщина, которая хочет иметь детей, должна регулярно есть листовые овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Кроме того, рекомендуется принимать не менее 400 мкг фолиевой кислоты в день. Именно такое количество фолиевой кислоты содержит препарат для повышения фертильности FertilWoman® Plus.
Железо
Дефицит железа приводит к анемии во время беременности и, как следствие, к нарушению снабжения кислородом матери и ребенка. Потому что железо является важным компонентом пигмента гемоглобина крови и миоглобина пигмента мышц. Он отвечает за перенос кислорода в организме.
Основной источник железа — мясо. Поэтому планирующим беременность и уже беременным женщинам следует убедиться, что они получают достаточное количество железа. К продуктам с высоким содержанием железа относятся бобовые (просо, рис, чечевица, соевые бобы и т. д.), Листовая зелень и темное мясо. Пищевая добавка будет не лишней — предлагаем рассмотреть препарат ФертилВумен Плюс для женщин планирующих беременность. В его составе 17 мг. в суточной дозе.
Кстати: витамин С увеличивает всасывание железа в организме. Стакан апельсинового сока с витамином С во время еды или кусок сырого перца улучшает процессы всасывания.
Если вы были более склонны к анемии или не ели много мяса до беременности, ваш врач может назначить вам дополнительные добавки.
Больше минералов и микроэлементов
Большинство других минералов и микроэлементов (калий, магний, цинк, фосфор) можно потреблять в достаточных количествах при сбалансированной диете. Некоторые беременные женщины по-прежнему страдают от болезненных судорог в ногах, особенно по ночам. Помимо неблагоприятного положения для сна, причиной этого может быть дефицит магния.
Магний чаще встречается в зеленых овощах, салате, цельнозерновых продуктах и орехах. Как водорастворимый минерал, магний выделяется с потом. Следовательно, это может привести к дефициту, особенно в жаркое время года или во время занятий спортом. Пополнить дефицит магния, цинка и калия поможет FertilWoman® Plus.