NAD⁺ і здоров’я яйцеклітин: що потрібно знати кожній жінці

З віком якість яйцеклітин знижується — так закладено природою. Один із факторів цього процесу — падіння рівня NAD⁺ у клітинах організму. У статті ми розглянемо, що таке NAD⁺, як він впливає на якість яйцеклітин і фертильність, як підвищити рівень коферменту і чи можна це зробити за допомогою вітамінів, а також як уникнути можливих побічних ефектів.

Що таке NAD⁺ та яка його роль в організмі

NAD⁺ (нікотинамідаденіндинуклеотид) — кофермент, який присутній у кожній клітині тіла і бере участь у сотнях біохімічних реакцій. Без нього неможливий нормальний клітинний метаболізм.

Головні функції NAD⁺ — це:

• Енергія для клітин. NAD⁺ допомагає мітохондріям виробляти АТФ — молекулу, яка підтримує всі процеси в організмі. Чим вищий рівень NAD⁺, тим ефективніше працюють мітохондрії.
• Відновлення ДНК. Щодня в клітинах накопичуються пошкодження ДНК. NAD⁺ активує ферменти, які їх усувають. Без достатньої кількості коферменту цей процес сповільнюється.
• Захист від старіння. NAD⁺ запускає роботу білків-сиртуїнів — вони контролюють запалення, регулюють обмін речовин і впливають на те, як швидко старіють клітини.

Після 30 років рівень NAD⁺ в організмі починає знижуватися. Це позначається на всьому організмі, зокрема й на репродуктивній системі.

Вплив рівня NAD⁺ на якість яйцеклітин

Яйцеклітині необхідно досить багато енергії, яку виробляють мітохондрії, а їхня робота безпосередньо залежить від рівня NAD⁺. Наприклад, у процесі поділу, під час якого формується яйцеклітина з правильним набором хромосом, необхідна пікова кількість АТФ. Якщо NAD⁺ недостатньо, мітохондрії не справляються з навантаженням, і поділ відбувається з помилками. Таке порушення призводить до анеуплоїдії — неправильної кількості хромосом у яйцеклітині. Це одна з головних причин невиношування вагітності та невдалих спроб ЕКЗ.

NAD⁺ впливає не тільки на якість, але й на кількість яйцеклітин — низький рівень коферменту прискорює виснаження запасу.

Як вік впливає на рівень NAD⁺ і фертильність

З віком рівень NAD⁺ в організмі природно знижується. Після 30 років цей процес прискорюється, а після 40 — стає особливо помітним. Паралельно знижується і фертильність:

• З віком мітохондрії в яйцеклітинах працюють дедалі менш ефективно. Вони виробляють менше енергії і гірше долають пошкодження. Низький рівень NAD⁺ прискорює цей процес.
• Що старша жінка, то вищий ризик вищий ризик хромосомних аномалій у яйцеклітинах. Одна з причин — нестача енергії на етапі поділу клітини.
• NAD⁺ бере участь у захисті фолікулів від оксидативного стресу. Коли його рівень падає, фолікули стають більш вразливими, і оваріальний резерв знижується швидше.

Гормональна стимуляція під час ЕКЗ у жінок старшого віку також проходить складніше. Це пов’язано з енергетичним дефіцитом у яйцеклітинах.

Способи підвищення рівня NAD⁺ для поліпшення репродуктивного здоров’я

Підвищити рівень NAD⁺ за допомогою таблеток не вийде, оскільки молекула в готовому вигляді не засвоюється. Однак можна стимулювати організм виробляти його самостійно. У цьому допоможуть такі способи:

• повноцінний сон і дотримання режиму дня;
• регулярна фізична активність;
• зменшення кількості цукру та шкідливих продуктів у раціоні;
• інтервальне голодування або контроль калорійності харчування;
• вживання продуктів з вітаміном B3 (збільшує NADH).

Також один з найефективніших способів підвищення NAD⁺ — це вживання спеціальних добавок, які містять NMN (нікотинамідмононуклеотид). Цей елемент швидко засвоюється та ефективно підвищує рівень NAD⁺.

Можливі ризики та протипоказання під час використання добавок з NAD⁺

NMN вважається безпечним — під час клінічних досліджень серйозних ризиків під час приймання натуральних добавок у рекомендованих дозах не виявлено. Проте можуть виникнути побічні ефекти — порушення сну, нудота, дискомфорт у животі або головний біль. Зазвичай, це тимчасово і минає після адаптації організму.

Вживати добавки з NMN не рекомендується у разі онкологічних захворювань, хворобах нирок і печінки, вживанні деяких ліків та інших протипоказаннях. Тому обов’язкова консультація лікаря.